gainer jako posiłek

[...] serek jako źródło białka dawaj mięso do tego warzywa i tłuszcz. mutant mass po treningu ok ale wciśnij tam posiłek nawet 50 g ryżu/kaszy plus mięso. między posiłkami odżywki gainer/białko. pamiętaj o tłuszczach i dużej ilości wody tyle ode mnie. będąc na bombie niezapomnij że organizm dostaje po dupie ale przynajmniej niech będzie [...]

w jakim cleu bialko na zcczo a pozniej po 2h sniadanie dopiero? sniadanie to ryz, banan i gainer? w jakim cleu carbo przed silowym? skoro zaladowales juz tone cukru od rana? bcaa przed silowym daj dawke x2, a po silowym bez bcaa gainer po silowym razem z bialkiem, lub solo, nie z posilkiem kreatyna przed i po ok ogolnie nasuwa sie jedno pytanie, [...]

No niby tak, ale myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem [...]

[...] Pre bcaa, Carbo, kretka, cytrulina,beta alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale jajka, twaróg, maslo orzechowe Jako bonus moje śliczne pociechy /SFD/2019/4/4/dc640fb296464b0e996ccf132115ac5c.jpg [...]

[...] Pre bcaa, Carbo, kretka, cytrulina,beta alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale jajka, twaróg, maslo orzechowe Jako bonus moje śliczne pociechy /SFD/2019/4/4/bdfa9fd3636342f6bb73a9bad16efe41.jpg [...]

[...] daj jako źródło białka jakieś jaja albo zrezygnuj z tego chleba i wal standardowe owsiane - tak najlepiej, pikanto i jaja później zjesz 10:30 kanapki z razowcem z mięsem gainer - out 14:00 - zjedz jakieś jaja bez ww - jajecznica na maśle + sałatka z oliwą 16:30 - odpada, ww o niskim ig + szybkowchłanialne białko kasza, ryż brazowy, makaron [...]

[...] białkowy - jakieś białko zwierzęce (Twaróg/jajka/kotlet/kura) + kasza/ryż/płatki/ciemny chleb/makaron. Na dobrą sprawę mogą być i ziemniaki z maślanką. Jeśli nie, to gainer mile widziany. Jeśli ma służyć jako uzupełnienie do normalnego posiłku, wtedy w mniejszej ilości. - Kolacja: Olej te płatki! Olej ten miód! Polecam: twaróg, gotowane [...]

[...] i drugi posiłek traktuje jako jeden. Zjem płatki, odpoczne 10 min i jem te serki. Trenuje dość wcześnie, więc przed silka jem pierwszy i drugi posiłek, po siłce od razu gainer z bananem i jajkiem, a jak wrócę do domu to kurczak, ryż itp. Czyli pierwszy/drugi i trzeci/czwarty posiłek są u mnie około treningowe. Trening mam zazwyczaj tak o [...]

posiłek 1 płatki owsiane + rodzynki lub inne owoce suszone 3 całe jajka posiłek 2 chleb razowy + pierś z kurczaka w kanapkach + warzywa posiłek 3 jako jedyny OK posiłek przedtreningowy kasza lub ryż i ryba lub pierś z kury posiłek potr. moż być gainer od razu po treningu albo ryż w mięsem kolacja - twaróg

[...] Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 o chlebie bylo wyzej Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Sałata zielona 5g Pomidor Banan Jabłko -------- gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu _____________________________________ Ciągle praca... Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 j.w. Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 z serem nie [...]

[...] II Praca Chleb razowy(4kromki) 3,4/1/30,5/180 Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 Filet z indyka 25g 5/0,3/0,05/24,5 Sałata zielona 5g Pomidor Banan Jabłko -------- gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu _____________________________________ Ciągle praca... Chleb zwykły(4kromki) 3,4/1/30,5/180 j.w. Ser gouda 10g 2,25/2,3/0,02/160 z serem [...]

hymb rano, przed i po treningu a także przed snem. gainer po treningu- a ponadto jako uzupełnienie diety, czego już nie da sie tutaj rozpisać, musisz dostosować; gainer do okresow gdy kalorie sa najbardziej potrzebne a masz ich w diecie za mało. posiłek potreningowy to nie posilek bialkowy, musisz dostarczyc wszystkiego co potrzebuje organizm; [...]

[...] zaraz dam jej Akcje Plaża link zeby zmotywowac :) 2. Kolezanka numer dwa 42 kg, kolo 5-8 kg niedowagi(dokladnie nie pamietam). Trening silowy i ostra dieta(+kretka, gainer wliczony w diete, omega 3, witaminki), 5 posilkow, mnostwo kalorii. Jakis czas wproqwadznie az zalapala technike choc szlo jej to mozolnie bardzo, ale nie chcialem jej [...]

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

Czesc PDG odzywka typu gainer nie bardzo sie nadaje w tym okresie. Na 15min przed koncem treningu aminokwasy, po treningu bialko a 25-30min pozniej posilek z piersi i ryzu. Do 1posilku bialka jaj+whey. Sw w zaden sposob nie mozna porownywac do treningu aerobowego, ktory w przypadku braku odpowiednich efektow nalerzy dodawac jako podstawe spalania [...]

[...] 20 g Nasiona słonecznika 20 g b-25 t-25 w-91 kcal-694 Dobre jest. 2.szkoła 10,00 Twaróg półtłusty 150 g Jogurt nat 2 % 100g Rodzynki 20 g Słonecznik 20 g Mleko 200 + 50 gr gainera b-54 t-26 w-73 kcal -740 wywal gainera, daj ryż,makaron,ew. chleb żytni pełnoziarnisty 3.Obiad 12,00 lub 14,00 Cyc kury 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z oliwek 20 ml [...]

Zdaje sobie sprawe z faktu ze gainer to nie to samo co MRE. Gainer ma zastąpić posiłek w tak zwanych sytłacjach "kryzysowych" lub jako pierwszy posiłek za raz po treningu.

No to lecimy do trzech razy sztuka ! ^^ 1 Śniadanie ( I ) Kasza manna EW. MOZE ZOSTAC.. LEPIEJ JAK BYS DAL TU NP.KASZE KUS A MANNA ZAMIENNIE. Mleko 2% Kakao Cukier xP WYWAL!!!!! BRAK PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA BRAK TLUSZCY Razem : 701 kcal B:23,1 T:7,8 WW 125,3 2 Śniadanie ( II ) jajka 3x Płatki owsiane Mleko 2% 200 ml ( do popicia ) NIE [...]

Tylko ze taki posiłek po treningowy jest do niczego. Nie krytykuje gainera jako ogół tylko twoje podejście do posiłku po treningowego. Sam na masie pomagam sobie gainerem, gdyż pozwala mi na pobicie węgli i kaloryczności, lecz sam gainer nie wystarczy i po nim należy zjeść normalny wartościowy posiłek. Po treningu możesz wypić gainera , a za [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]